告白被拒是一件很痛苦的事情，特别是当你深爱着他们时。这样的情况下，你或许会感到失落、沮丧和绝望。但，不要舍弃期望！以下是5个缓解办法，可以帮你走出情感低谷。

1. 同意现实

第一，你需要同意现实。虽然这非常难做到，但你需要意识到，他们已经拒绝了你的告白。无论缘由是什么，都没必要再去纠结或者责怪自己。相反，你应该掌握从中吸取教训，并且向前看。

假如你感觉自己没办法同意现实，那样可以试着跟朋友或者家人聊聊。他们或许会给你一些建议或者安慰。

2. 给自己时间

第二个缓解办法是给自己时间。不要试图在一夜之间忘记这段感情。相反，你应该允许自己慢慢地适应新的生活方法。这可能需要几天、几周甚至几个月的时间。

在这期间里，你可以尝试一些新的喜好或者活动。如此可以帮你分散注意力，并且让自己愈加快乐。

3. 不要孤独

第三个缓解办法是不要孤独。当你感到失落和沮丧时，比较容易陷入孤独的状况。但，这并非一个好主意。相反，你应该尽量地与别人维持联系。

你可以约朋友出去吃饭、看电影或者做其他有趣的事情。假如你没什么朋友，那样可以考虑参加社交活动或者加入一个会所。如此可以帮你结识新的人，并且扩大社交圈子。

4. 健康生活方法

第四个缓解办法是维持健康的生活方法。当你感到失落和沮丧时，比较容易忽视我们的身体健康。但，这会使你的情绪变得愈加低落。

因此，你应该尽量地维持健康的生活方法。这包含好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动。这类都可以帮你维持身体健康，并且提升我们的情绪。

5. 寻求专业帮助

最后一个缓解办法是寻求专业帮助。假如你感到没办法摆脱负面情绪，那样可以考虑咨询心理大夫或者治疗师。

他们可以帮你知道我们的情感和行为，并且提供一些有效的应付方案。如此可以帮你更好地处置告白被拒的状况，并且走出情感低谷。

告白被拒是一件很痛苦的事情。但，不要舍弃期望！通过同意现实、给自己时间、不要孤独、维持健康的生活方法与寻求专业帮助，你可以走出情感低谷，并且重新开始新的生活。